यह 4 फूड आइटम्स रखेंगे आपको पूरा दिन एनर्जेटिक, आज ही डाइट में करे शामिल।
बहुत से लोग आम तौर पर अपने दिन की शुरूआत चाय और कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं क्यों की इन दोनों में ही कैफीन मौजूद होता है जो की इंसान के दिमाग को ताज़ा रखने व इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करने में मदद करता है, लेकिन क्या आप जानते है काफी और चाय दोनो ही आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हैं। ऐसे में आपको अपने दिन की शुरूआत कुछ ऐसे फूड्स आइटम्स से करनी चाहिए जोकि आपको अंदर और बाहर से हेल्दी बनाए रखने में मदद करें. आज हम आपको अपने इस आर्टिकल के माध्यम से बताएंगे की कौन से फूड आइटम्स का सेवन कर आप स्वस्थ व एनर्जेटिक फील कर सकते है।
इन फूड आइटम्स का करे सेवन –
- खजूरअगर आप प्रताकाल रोजाना 4 से 5 खजूर का सेवन करते हैं तो आप पूरा दिन एनर्जेटिक फील कर सकते हैं। खजूर में नेचुरल शुगर पाया जाता है जोकि आपकी सेहत को हेल्थी बनाए रखने में मददगार साबित होता है।
- बादाम
तमाम ड्राई फ्रूट्स में से एक ड्राई फ्रूट बादाम प्रोटीन, फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैट से प्रयाप्त होता है. अगर आप रोजाना प्रातःकाल भीगे छिले हुए बादाम का सेवन करते हैं तो यह आपको इंस्टेंट एनर्जी देते है व बादाम के इस प्रकार सेवन से आपके दिमाग का भी विकास होता है।
- विटामिन – सी संतरा, नीबू व विटामिन सी युक्त सभी चीजों में फाइबर, फास्फोरस और मिनरल्स जैसे कई पोषक तत्वों पाए जाते हैं, जो की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। विटामिन सी युक्त किसी भी चीज का सेवन कर आप पूरे दिन एनर्जेटिक फील करोगे। विटामिन सी का सेवन शरीर से मोटापे को पिघलाने के लिए भी होता है।
- भुने तिल व गुड गुड को इंस्टेंट एनर्जी का स्रोत माना जाता है, वही इसमें तिल के गुण शामिल हो जाए तो इसका असर दोगुना हो जाता है। आपको बता दे की दिन को शुरू करने से पहले आप तिल गुड़ का सेवन करते है तो यह आपके शरीर को मज़बू
त व एनर्जेटिक बनाता है।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले। News Nasha इसकी पुष्टि नहीं करता है)
