मग्नेशियम् (Magnesium) की कमी को पूरा करने मे बेहद सहायक है यह फूड्स

मग्नेशियम् (Magnesium) की कमी को पूरा करने मे बेहद सहायक है यह फूड्स

मैग्नीशियम एक अहम मिनरल है जो हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी है. ये एनर्जी पैदा करता है और शरीर में ब्लड शुगर और केमिकल रिएक्शन को कंट्रोल करता है. मैग्नीशियम कैल्शियम, पोटेशियम और जिंक जैसे अन्य खनिजों के उचित स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन से फूड्स हैं जिनमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है |

-डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा मैग्नीशियम होता है और यह एक स्क्वायर एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है,एक डार्क चॉकलेट चुनें जिसमें 70% कोको सॉलिड हों |

-हरी पत्तेदार सब्जियों को हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, पालक भी कोई अपवाद नहीं है. एक कप उब्ले हुए पालक में करीब 157 मिलीग्राम मैग्नीशियम पाया जाता है, तो हरे पत्तों वाली सब्जियों का सेवन जरूर करे |

-बादाम, काजू और मूंगफली में मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. बादाम के एक औंस में 80 मिलीग्राम या आपके रोजाना की जरूरत का लगभग 20 फीसदी मैग्नीशियम होता है |काजू में 74 मिलीग्राम प्रति औंस और 2 बड़े चम्मच पीनट बटर में 49 मिलीग्राम मैग्नीशियम पाया जाता है | तो यह थे कुछ फूड्स जिनकी मदद से आप अपने शरीर में मग्नेशियम् की कमी को दूर कर सकते है |