PM Modi से जाना, रोजाना सेहतमंद होने के रहस्य
4 घंटे सोने वाले ज्यादा काम करने वाले नहीं बल्कि मेंटली अनफिट होते हैं
नई दिल्ली: पता नहीं आपने वह वाले व्हाट्सएप फॉरवर्ड देखे हैं कि नहीं जिसमें बताया जाता है कि हमारे माननीय श्री प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी सिर्फ दिन में तीन से चार घंटे की नींद लेते हैं और कुछ लोग पीएम जी से यही सीख कर ऐसा रूटिंग बनाने की समझदारी भी समझते हैं और दूसरों को राय भी देते हैं|
लेकिन अब कुछ समय पहले ही पीएम मोदी जी ने मन की बात में 7 घंटे सोने की सलाह दी है। पीएम मोदी ने चेस ग्रैंडमास्टर विश्वनाथ आनंद एक्टर अक्षय कुमार और क्रिकेटर मनप्रीत कौर से मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर बात करते हुए यह कहा |
और आज हम जानेंगे कि किस उम्र मैं कितनी नींद जरूरी है अपनी मेंटल और फिजिकल हेल्थ को बनाए रखने के लिए।
1: 0-1 इस उम्र के बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
2: 1-2 इस उम्र के बच्चों के लिए 12 से 15 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
3: 2-5 इस उम्र के बच्चों के लिए 11 से 13 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
4: 5-10 इस उम्र के बच्चों के लिए लगभग 10 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
5: 10-12 उम्र के बच्चों के लिए 9 से 10 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
6: 13-18 इस उम्र के बच्चों के लिए भी 8 से 10 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
7: 18-25 इस उम्र के बच्चों के लिए लगभग 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
8: 25-50 उम्र के व्यक्तियों को 7 घंटे की नींद जरूरी है।
9: 50-75 इस उम्र के व्यक्तियों के लिए 6 से 7 घंटे की नींद बहुत जरूरी है।
10 : 75+ उम्र के व्यक्तियों के लिए 6 घंटे या उससे भी काम की नींद चाहिए होती है।
अगर इस आंकड़े के मुताबिक आपकी नींद पूरी ना हो तो आपको फिजिकल और मेंटली अनस्टेबल हो सकते हो| इससे काफी ज्यादा बीमारियां भी होने की संभावना होती है।
