अगर आपकी भी नींद नहीं होती पूरी तो अपनाएं यह तरीके

अगर आपकी भी नींद नहीं होती पूरी तो अपनाएं यह तरीके

कितनी बार आपने खुद को बेहतर नींद लेने के लिए प्रेरित करने की कोशिश की होगी लेकिन इसका कोई हल नहीं मिला होगा. आज हम आपको कुछ ऐसे स्लीपिंग हैक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी |

यह हम सभी जानते है कि अच्छी नींद लेने के कई फायदे हैं, जैसे हम पूरा दिन एक्टिव रहते हैं. इसके साथ ही, हमारा शरीर भी हेल्थी रहता है. अच्छी नींद का एक और फायदा है कि आप दिनभर रिलेक्स रहते हैं |

अच्छी नींद का मतलब है रात में बिना टूटे नींद लेना, जिसमे आपका मस्तिष्क भी आराम कर सके, कई बार हम अपनी अपनी नींद तो पूरी करते है लेकिन फिर भी हम्हे एक्टिव फील नहीं करते,अगर आपको भी नींद नहीं आती तो हम आपको कुछ ऐसे हैक्स बताने जा रहे हैं. जिससे आप सुकून से सो पाएंगे |

•अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो सोने से पहले अपने पैरों को हल्के से गुनगुने पानी में रखें. इससे आपको बहुत फायदा होगा और आपको नींद भी अच्छी आएगी. बता दें कि चीन में यह थेरेपी बहुत ज्यादा उपयोग की जाती है. सोने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोकर रखने से आपका शरीर रिलेक्स फील करता है |

•अच्छी नींद के लिए चाय भी बेहद फायदेमंद होती है. इस चाय का नाम कैमोमाइल है, जो रूस से लेकर चीन और ब्रिटेन तक फेमस है. इसके अलावा यह दुनिया भर की संस्कृतियों में शामिल है, बता दें कि कैमोमाइल चाय में एपिजेनिन होता है, एक ऐसा रसायन जो मस्तिष्क को रिलेक्स कर आराम करने के लिए ट्रिगर करता है. सोने से लगभग 45 मिनट पहले आप इसको ले सकते है |

•डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से भी रात में जल्दी नींद आने की उम्मीद बढ़ जाती है। जब आप बिस्तर पर जाएं तो रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए ब्रीदिंग एक्सरसाइज या बेली ब्रीदिंग करें, इससे जल्दी नींद आएगी।

•नींद न आने पर एक्‍यूप्रेशर थेरेपी का सहारा लें. हमारे शरीर में कई ऐसे खास बिंदु (points) हैं जिनको दबाने से नींद आ सकती है. अपने हाथ के अंगूठे को अपनी आईब्रोज के बीच 30 सेकेंड तक रखें और हटाएं. इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार करें, इससे आपको जल्दी नींद आयेगी |