क्या खाने से आपके शरीर से कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है
आजकल के खान-पान के कारण आपको ह्रदय रोग जैसे बड़ी बीमारियाँ होने लगी है । इसका एक कारण कॉलेस्ट्रोल भी है । अगर आप ज्यादा तेल वाले व्यंजन खाते है तो इससे आपका कॉलेस्ट्रोल बढता है । हार्ट-अटेक के मामले ज्यादातर कॉलेस्ट्रोल के कारण सामने आते है । अगर आप वर्जिस नहीं करना चाहते जो की करनी चाहिए, उसकी जगह अगर आप अपनी डाइट को बदलते है तो आपका कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है ।
आप अपनी डाइट में इन फूड को शामिल कर सकते है –
• आप रोज सूखे मेवे खा सकते है जैसे काजू, पिस्ता, बादाम और अखरोट । माना जाता है की इन सूखे मेवों में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं । जब कॉलेस्ट्रोल कम करने में मदद करते है ।
• सोयाबीन या जिन खाने-पीने में सोयाबीन होता है आप एसी खाने-पीने की वस्तुओं को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है । सोयाबीन में प्रोटीन पाया जाता है ।
• आपको रोज़ाना सेब खाना चाहिए क्योकि सेब में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो आपका कॉलेस्ट्रोल कम करता है और बढने से भी रूकता है ।
• बहुत से लोगों को भिंडी पसंद नहीं होगी लेकिन आपको यह बता दे की इसी चिपचिपा और लसरदार जैल असल में कॉलेस्ट्रोल को कम करने में फायदेमंद साबित हुआ है ।
ह्रदय रोग जैसी बीमारियों से दूर रहने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण की आप वर्जिस भी करें और अपनी डाइट को भी बदले ।
