जानिए गर्वती औरतों के लिए श्रेष्ठ योग नीतियां।

कई मायनों में, योग का सदियों पुराना अनुशासन गर्भावस्था के महत्वपूर्ण नौ महीनों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

माँ बाप बनना विश्व का एक बहूत खूबसूरत एहसास है, ऐसे मे लोग अपनी खामियां हटाकर अपने ऊपर जदा प्रसव कई लोगों के लिए भारी हो सकता है, खासकर महिलाओं के लिए, क्योंकि यह उन पर शारीरिक और मानसिक रूप से भारी पड़ता है। शरीर के अंदर विकसित होने वाला एक और जीवन शारीरिक बनावट, आंतरिक हार्मोनल कार्यप्रणाली और भावनाओं में इस हद तक भारी परिवर्तन का कारण बनता है कि यह उन लोगों को भी प्रभावित करता है जो व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बनते हैं।

योग का प्रयास करना सबसे बढ़िया रोग माना जाएगा गर्भवती महिलाओ के लिए,उनकी स्ट्रेस और पैन उनकी निजी जिंदगी के लिए आसनों का अभ्यास शरीर के कई हिस्सों से तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है और ध्यान मन को शांत करने, भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करने और नकारात्मकता को दूर रखने में मदद कर सकता है।

यहाँ कुछ योग मुद्राएँ और साँस लेने के व्यायाम हैं जिन पर गर्भवती महिलाएँ मन, शरीर और पर्यावरण के बीच एक सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए भरोसा कर सकती हैं:

मार्जरीआसन, कोणासन-I, बोधकोणासन, विपरीत करणी, योग निद्रा, ब्रह्मरी प्राणायाम, नाड़ीशोधन प्राणायाम आदि।

याद रखिए?

गर्वाती महिला यह आसन डॉक्टर की सलाह लेके करे और अगर आसन के दौरान सास लेने मैं जादा दिकत हो तो आसन को टाल है