बुद्धि को तेज और मन को शांत करने के लिए जानिए कैसे करें अखरोट का इस्तेमाल |

बुद्धि को तेज और मन को शांत करने के लिए जानिए कैसे करें अखरोट का इस्तेमाल |

अखरोट का उपयोग ड्राई फ्रूट्स के तौर पर हम सभी करते हैं. अखरोट के फायदे की बात करें तो सब इसे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद मानते हैं लेकिन असल में अखरोट हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद ड्राई फ्रूट है. इसमें प्रोटीन, विटामिन के साथ ही आयरन, कैल्शियम, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित कई अन्य तत्व भी मौजूद हैं |

अखरोट बेहद फायदेमंद होता है लेकिन अगर इसे रात भर पानी में भिगोकर अगले दिन खाया जाए तो इसके गुणों में और वृद्धि हो जाती है अखरोट सुबह खाली पेट खाने से ज्यादा फायदा करता है. रोजाना इसका उपयोग करने से हम्हे कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है |

ब्लड शुगर और डाइबीटीज से बचना चाहते हैं, तो भीगे हुए अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। जो लोग रोजाना 2 से 3 चम्मच अखरोट का सेवन करते हैं, उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है। अखरोट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।

यहाँ तक कि प्रेग्नेंसी के दौरान अखरोट खाना काफी फायदेमंद माना जाता है. अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करता है. हालांकि प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसका सेवन करें |

सर्दी के मौसम में हड्डियों में दर्द होने लगता है. वहीं दांत भी कमजोर होने लगते है. ऐसे में अखरोट फैटी एसिड्स और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स होने के चलते हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है |

अधिक उम्र के लोगों को अखरोट खाने से कई फायदे होते हैं. इससे उनके रोजमर्रा के काम करने की क्षमता और दिमागी शक्ति सही बनी रहती है. आप जीवन भर अखरोट खाकर इसके कई लाभ उठा सकते हैं जो की आपको बुढ़ापे में भी स्वस्थ रखने में मदद करेगा |