अचानक पैनिक अटैक आने पर तुरंत क्या करें? एक्सपर्ट्स के अनुसार यहाँ दी गई कुछ सुझाव:
अगर पैनिक अटैक बहुत ज्यादा देर तक रहे या गंभीर हो जाए, तो तुरंत एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। पेशेवर मदद से स्थिति को बेहतर तरीके से संभाला जा सकता है और व्यक्ति को सही इलाज मिल सकती है।
अगर किसी को पैनिक अटैक आता है, तो इसे समझने और मदद करने के लिए कुछ आसान तरीके हैं। एक्सपर्ट्स अनुसार, इस समय निम्नलिखित कार्रवाई कर सकते हैं:
- संभवतः सुरक्षित स्थान प्राप्त करें: पहले से ही जानते हों कि आप किस स्थान पर हैं और अगर संभावना हो तो एक सुरक्षित और शांत जगह प्राप्त करने का प्रयास करें।
- गहरी सांस लें: समय के साथ सांस लेने और उन्हें सुधारने के लिए कोशिश करें। यह शांति और शांति लाने में मदद कर सकता है।
- आराम से बैठाएं
उसे एक आरामदायक जगह पर बैठाएं या लेटाएं. इससे उसे आराम मिलेगा और घबराहट कम होगी. आरामदायक स्थिति में रहकर व्यक्ति जल्दी शांत हो सकता है और पैनिक अटैक से बाहर आ सकता है. - उसे विश्वास दिलाएं
व्यक्ति को समझाएं कि यह केवल एक पैनिक अटैक है और यह थोड़ी देर में ठीक हो जाएगा। उन्हें आश्वासन दें कि वे सुरक्षित हैं और आप उनके साथ हैं। यह उन्हें हिम्मत देगा और उन्हें शीघ्र ही शांति मिलेगी। - डॉक्टर की मदद
अगर पैनिक अटैक बहुत ज्यादा देर तक रहे या गंभीर हो जाए, तो तुरंत एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। पेशेवर मदद से स्थिति को बेहतर तरीके से संभाला जा सकता है और व्यक्ति को सही इलाज मिल सकती है। - ध्यान भटकाएं
उसका ध्यान भटकाने की कोशिश करें. उसे कमरे में मौजूद चीजों के बारे में बात करने को कहें. जैसे, “यहां कितने रंग की चीजें हैं?” इससे उसकी घबराहट कम होगी और वह खुद को शांत महसूस करेगा. ध्यान भटकाने से पैनिक अटैक को संभालना आसान हो जाता है.
ठंडा पानी पिलाएं
अगर हो सके तो उसे ठंडा पानी पिलाएं या उसके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें. इससे उसे थोड़ी राहत मिलेगी और वह बेहतर महसूस करेगा. ठंडा पानी घबराहट कम करने में मदद करता है और व्यक्ति को जल्दी शांत करता है.
