हाई ब्लड प्रेशर के मरीज आज से ही अपनाएं ये एक उपाय, तुरंत मिलेगा फायदा
'हेल्थलाइन' में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में एक अरब से भी ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से पीड़ित हैं। हाई ब्लड प्रेशर दो प्रकार का होता है: सिस्टॉलिक और डिस्टॉलिक।
हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन: गंभीर दिल की बीमारी और इसके प्राकृतिक उपाय
‘हेल्थलाइन’ में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में एक अरब से भी ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से पीड़ित हैं। हाई ब्लड प्रेशर दो प्रकार का होता है: सिस्टॉलिक और डिस्टॉलिक। सिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर 130 mm Hg से अधिक होने पर और डिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर 80 mm Hg से कम होने पर जान का खतरा बढ़ जाता है। हाई बीपी को नियंत्रित रखने के लिए लोग अक्सर दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, नैचुरल डाइट के माध्यम से भी इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
हाई बीपी के मरीज इन फलों को अपनी डाइट में करें शामिल
अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो अपनी डाइट में नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फलों को शामिल करें। ये फल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो दिल की बीमारियों को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। स्टडी के अनुसार, संतरे और अंगूर का जूस पीने से हाई बीपी को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में शामिल करें
हाई बीपी के मरीजों को ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। सैलमन फिश इस एसिड का अच्छा स्रोत है, जो शरीर के फैट और हाई बीपी को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इससे ब्लड के सेल्स और सूजन पर भी असर होता है और यह सब कुछ नियंत्रित रखता है।
कद्दू जरूर खाएं
कद्दू में मैग्नीशियम, पोटैशियम और अर्जीनीन के साथ-साथ अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। कद्दू के बीजों से बने नैचुरल तेल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एक रिसर्च में 23 महिलाओं पर यह देखा गया कि 3 ग्राम तक कद्दू के बीज खाने से हाई बीपी को नियंत्रित किया जा सकता है।
दाल और फलीदार सब्जियां
दाल और फलीदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम होते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दाल और फलीदार सब्जियों का सेवन करने से लो ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है।
इन प्राकृतिक उपायों को अपनाकर हाई ब्लड प्रेशर को प्रभावी रूप से नियंत्रित किया जा सकता है और दिल की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।
