अगर आपको भी है सर्वाइकल की दिक़्क़त तो नजरंदाज न करें इसे, पढ़िये कुछ काम के टिप्स

अगर आपको भी है सर्वाइकल की दिक़्क़त तो नजरंदाज न करें इसे, पढ़िये कुछ काम के टिप्स

आज कल सर्वाइकल की दिक्कत बहुत प्रचलित समस्या में से एक है, गर्दन में दर्द होना, गर्दन अकड़ जाना,और हिलाने डुलानें मे परेशानी होना कई बार लोगो को आम समस्या लगती है, कई लोग इस दर्द को नजरंदाज करते हैं और इसके साथ ही जीते रहते है |

लेकिन यह दर्द आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। गर्दन का यह दर्द (सर्वाइकल पेन) के लक्षण होते हैं। सर्वाइकल स्पाइन यानी गर्दन के हिस्से वाली रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क में समस्या होने से सर्वाइकल पेन की स्थिति बनती है।

सर्वाइकल पेन के लक्षण आरंभ में ही दिखाई देने लगते हैं, इसलिए नीचे दिए गए लक्षणों को ध्यान से पढ़िए और अगर आपके शरीर में भी यह लक्षण हैं तो इसका इलाज करें |

सिर का दर्द सबसे पहला संकेत होता है सर्वाइकल का पर कई बारी हम इसे आम बात समझ के इसपर ध्यान नहीं देते |

यदि आपके हाथ और पैरों में सूजन या किसी प्रकार की कमज़ोरी महसूस हो रही है तो यह सर्वाइकल के लक्षण हो सकते हैं । सूजन के साथ हाथ-पैरों में कमज़ोरी आने से व्यक्ति थकान महसूस करने लगता है । अगर आपको गर्दन को हिलाने पर गर्दन में से हड्डियों के टिडक्ने के जैसी आवाज़ आती है तो यह भी सर्वाइकल होनें का ही एक संकेत है |

सर्वाइकल की समस्या के कई ऐसे तरीके है जो आप घर पे भी कर सकते है,जैसे ऊंची तकिया से दुश्मनी कर लें तो बेहतर है । अपना सिर जमीन के तल पर रखकर सोने की आदत डाल लें। या ज्यादा से ज्यादा पीठ को 15 डिग्री तक मोड़ने वाले तकिये का प्रयोग करें। पेट के बल ना सोएँ। ये गर्दन को फैलाता है। पीठ के बल या करवट लेकर सोएँ। इससे आपको दर्द से राहत पाने में मदद करेगा और जिन्हें नहीं है वह बचे रहेंगे।

रोज़ाना गर्दन के लिए व्यायाम करें, गर्दन को एक दिशा से दूसरी दिशा और ऊपर नीचे घुमाएं | और फोन को गर्दन व सिर के बीच रखकर बात न करें।

यह कुछ घरेलू उपाय सर्वाइकल की समस्या के लिए जिन्हें आप घर पे कर सकते है लेकिन अगर आपको समस्या ज्यादा है तो अपने डॉक्टर से जरूर कंसर्न करें|