दिल्ली-NCR में वायु प्रदूषण का बढ़ता स्तर

दिल्ली-एनसीआर में ठंड का मौसम शुरू होते ही प्रदूषण के स्तर में तेजी से वृद्धि हो रही है। पराली जलाने के कारण हवा की गुणवत्ता लगातार बिगड़ रही है। एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) गंभीर स्तर पर पहुंच चुका है, जिससे पूरे शहर में धुंध का माहौल बन गया है। इस स्थिति का सीधा असर लोगों की सेहत पर पड़ रहा है, विशेषकर फेफड़ों पर।

प्रदूषण का स्वास्थ्य पर प्रभाव

वायु प्रदूषण से लंग्स पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और अन्य फेफड़ों से जुड़ी बीमारियाँ हो सकती हैं। ऐसे में फेफड़ों की सुरक्षा के लिए उचित कदम उठाना आवश्यक है।

1. ताजे फल और सब्जियों का सेवन

अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। फल जैसे संतरा, अनानास और सब्जियों में पालक और ब्रोकली फेफड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं।

2. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। योग और प्राणायाम जैसी गतिविधियों से न केवल फेफड़ों की शक्ति बढ़ती है, बल्कि यह तनाव को भी कम करती हैं। रोजाना कम से कम 30 मिनट की व्यायाम करें।

3. धूम्रपान से दूरी बनाएं

अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे तुरंत बंद करें। धूम्रपान फेफड़ों के लिए बेहद हानिकारक होता है। अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो धूम्रपान करने वालों से भी दूरी बनाएं।

4. पानी का अधिक सेवन

शरीर में पानी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। फेफड़ों की सेहत के लिए पानी का अधिक सेवन करें। इससे शरीर में विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

5. हवा का गुणवत्ता की निगरानी

आपके आस-पास की हवा की गुणवत्ता की जांच करना आवश्यक है। जब प्रदूषण का स्तर उच्च हो, तो बाहर जाने से बचें। यदि जाना आवश्यक हो, तो मास्क पहनें और छोटे समय के लिए बाहर रहें।

6. तनाव प्रबंधन

तनाव भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। ध्यान और योग तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें ताकि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखा जा सके।

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दिल्ली-एनसीआर में बढ़ते वायु प्रदूषण से फेफड़ों की सेहत पर खतरा मंडरा रहा है। लेकिन उचित लाइफस्टाइल बदलाव करके आप अपनी फेफड़ों की सुरक्षा कर सकते हैं। इन छह बदलावों को अपनाकर आप अपनी सेहत में सुधार ला सकते हैं और प्रदूषण के दुष्प्रभावों से बच सकते हैं।